運動をしない65歳以上の男性の31％※・女性の34%※が「立ったままでズボンをはけない」という事を知っていましたか？

今、あなたの身体には、筋肉の衰えと関節の疲労という魔物が忍び寄っていて、その魔物は日々刻々とあなたの身体をむしばんでいます。それは、筋肉の衰えなどの魔物によって日常生活の基本動作を奪われてしまうということです。筋肉の衰えに対して、何も手立てもしなければ、その魔物に侵されてしまうことになるのです。では、今からハードな筋トレやトレーニングを継続することは可能でしょうか？

ご安心下さい。ハードな筋トレやトレーニングをしなくても、あなたの持っている筋肉を効率的に使い、潜在的なバランス力を維持できる素敵なアイテム（バランスeシリーズ）があるのです。この商品は、国士舘大学大学院スポーツシステム研究科の教授グループが様々な実験を行い、データを取得し証明しているアイテムです。しかも、価格も2,000円(税別)からありますので、是非お試し下さい。

※平成26年度、体力・運動能力調査（文部科学省出典）の中の高齢者（65歳～79歳）の「ADL（日常生活活動テスト」及び体力・運動能力とスポーツ・運動習慣との関係から。

ヨガのポーズを維持するには

「ヨガ」とは、サンスクリット後で「つながり」を意味しています。心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係して、これらの異常を自分でコントロールし、修正するものです。その為には意識的に行うことが大切です。（NPO法人　日本YOGA連盟より）

身体の柔軟性を養うものだと考えられている「ヨガ」は、実はインナーマッスル(体幹)を活性化させる事が出来るのです。体幹を活性化させると美しい姿勢が保てますが、身体が歪んでいると、知らず知らずの内に疲れやすい体質となってしまいます。その為、ヨガでは身体の姿勢を作っている体幹に働きかけ、ねじりを中心としたポーズが身体の歪みを整えてくれるのです。

身体の柔軟性を作りながら、体軸の安定を図りつつ体幹を鍛え、あなたの持っている筋肉を効率的に使い、潜在的なバランス力を維持できる素敵なアイテム(バランスeシリーズ)があるのです。この商品は、国士舘大学大学院スポーツシステム研究科の教授グループが様々な実験を行い、データを取得し証明しているアイテムです。しかも、価格も2,000円(税別)からありますので、是非お試し下さい。

体幹トレーニングはなぜ必要？

体幹※トレーニングは、プロサッカーの長友佑都選手に代表されるアスリートも行っていることでよく知られるようになりました。体幹トレーニングは、確かにスポーツのパフォーマンス向上に有効ですが、日常生活にとっても必要なトレーニングなのです。

ヒトには30個の背骨（仙骨、尾骨含む）があり、見事なバランス力で筋肉が背骨を支える事でまっすぐに立っているのです。このバランスを保っているのが、いわゆる体幹の筋肉です。

ところが、筋肉は年齢とともに衰えていきます。ですから、年齢とともに身体を支える力が弱ってくるわけです。それに加えて、姿勢の悪さも影響し、背骨をまっすぐに伸ばすという理想の形から外れて、骨盤の位置が前後左右に崩れてきます。そのことが、肩や腰に負担をかけるようになります。若い頃には感じなかった腰痛や肩こりは、これらの背骨のズレ、すなわち体幹の筋肉のバランスが崩れてしまったことにあるのです。体幹トレーニングを行うことで、背骨をまっすぐに伸ばす効果、そして弱った腹筋を中心とした筋肉を鍛えることで、腰に負担をかけない姿勢になる。さらには、肩まわりの筋肉の負担の軽減につながるのです。

ただし、体幹トレーニングの基本は、あくまでも背骨をまっすぐにして行うことが必要になります。つまり、「体幹」を上手く使った動きを行うためには、「体軸」※が必要となります。従って、体幹トレーニングには、体軸を整えることが大切です。

※体幹とは
体の幹の部分で、手・足・頭を除いた胴体部分のこと。
※体軸とは
　頭から足まで、背骨の線に沿った軸のこと。インナーマッスル（体の奥のほうにある筋肉で、主に姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保つ働きをしています。）

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